タッパーdeお弁当‼

7/23 タッパーお弁当‼

こんにちは
神戸東灘のひかり整体院 健康管理士の平井です
いつもブログをご覧いただきありがとうございます

神戸は昨晩ずっと雨が降り続け
浸水が怖くあまり寝れませんでした

今朝は雨が上がり曇ってますが
セミは元気よく鳴いていますクマゼミクマゼミクマゼミ


今日のタッパーdeお弁当

 1437629427962 

まる定番 のり弁キラキラ☆

まる青ねぎのだし巻き玉子たまご焼き
まるチキンカツレツ
まるブロッコリー
まるいか玉
まる人参とピーマンの塩こぶ炒め
まる納豆
まるあさりのお味噌汁

昨日の晩からお好み焼きが食べたくって…
かなり大きいいか玉をつくりました
おかずがお弁当箱から
はみ出しそうです

あぁ~満足
おなかがいっぱいはぁと

 ”5色の食材” と ”まごは(わ)やさしい”
(豆類・ゴマ・わかめなど海藻・
野菜・魚など魚介類・
しいたけなどのきのこ類・いも類)

”5食の食材”と”まごはやさしい”で
理想的な食生活を目指します

最後まで読み頂きありがとうございますはぁと

ひかり整体院

住所 神戸市東灘区深江北町3-6-12
阪神深江駅より徒歩6分、
JR甲南山手より徒歩8分

TEL 080-4641-5167

受付時間 6:30~19:00
(土日10:00~17:00)時間外応相談

定休日 水曜、祝日

 

7/19 タッパーお弁当‼

こんにちは
神戸東灘のひかり整体院 健康管理士の平井です
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今日の神戸は晴れ
かなり蒸し暑いです

午後から所用で

元町・南京町近くまで行ってきました
暑い中、店先には長蛇の列
いろんなところからよい香りが…
あれもこれも食べたい!と
横目で見つつ、後にしました…残念です

今日のタッパーdeお弁当

7-19
まる定番 のり弁キラキラ☆

まる明日葉のだし巻き玉子たまご焼き まる卵入りポテトサラダのハムカツ
まる豚と紫玉ねぎとルバーブの黒コショウ炒め
まるセロリと人参のキンピラ
まるわかめの味噌汁


夕べの残りの卵入りポテトサラダを挟み
ハムカツにアレンジ

”5色の食材” と ”まごは(わ)やさしい”
(豆類・ゴマ・わかめなど海藻・
野菜・魚など魚介類・
しいたけなどのきのこ類・いも類)

”5食の食材”と”まごはやさしい”で
理想的な食生活を目指します

最後まで読み頂きありがとうございますはぁと


ひかり整体院

住所 神戸市東灘区深江北町3-6-12
阪神深江駅より徒歩6分、
JR甲南山手より徒歩8分

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受付時間 6:30~19:00
(土日10:00~17:00)時間外応相談

定休日 水曜、祝日

7/14 タッパーdeお弁当‼

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神戸東灘のひかり整体院 健康管理士の平井です
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今日の神戸はいい天気です
かなり高温になるそうです
熱中症で搬送される方が多いみたい
皆さん、水分やミネラル…
しっかり補給してくださいね

今日のタッパーdeお弁当

7-14

 まる定番 のり弁キラキラ☆

まるルバーブとえびのだし巻き玉子たまご焼き まるポークカツレツ
まる小松菜とちくわの味噌おかか煮
まるピーマンと人参の黒胡麻和え
まるあさりの味噌汁


今日はがっつりお肉豚肉
暑さに負けないよう、しっかり頂きます

”5色の食材” と ”まごは(わ)やさしい”
(豆類・ゴマ・わかめなど海藻・
野菜・魚など魚介類・
しいたけなどのきのこ類・いも類)

”5食の食材”と”まごはやさしい”で
理想的な食生活を目指します

最後まで読み頂きありがとうございますはぁと


ひかり整体院

住所 神戸市東灘区深江北町3-6-12
阪神深江駅より徒歩6分、
JR甲南山手より徒歩8分

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受付時間 6:30~19:00
(土日10:00~17:00)時間外応相談

定休日 水曜、祝日

7/13 タッパーdeお弁当‼

こんにちは
神戸東灘のひかり整体院 健康管理士の平井です
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今日の神戸は風が少し強めです
お山の方はかなり暗く曇っています
雨でも降っているのかしら…

今日のタッパーdeお弁当

7-13

1436239824015

まる定番 のり弁キラキラ☆

まる青ねぎとえびのだし巻き玉子たまご焼き

まるサバのカレームニエル
まる3色パプリカとディルの甘酢
まるたこと椎茸のお好み焼
まるセロリの胡麻和え
まる納豆


最近、暑いので、
サバをカレー味で仕上げました
今日も美味しかったかお
おなかいっぱいはぁと

 ”5色の食材” と ”まごは(わ)やさしい”
(豆類・ゴマ・わかめなど海藻・
野菜・魚など魚介類・
しいたけなどのきのこ類・いも類)

”5食の食材”と”まごはやさしい”で
理想的な食生活を目指します

最後まで読み頂きありがとうございますはぁと


ひかり整体院

住所 神戸市東灘区深江北町3-6-12
阪神深江駅より徒歩6分、
JR甲南山手より徒歩8分

TEL 080-4641-5167

受付時間 6:30~19:00
(土日10:00~17:00)時間外応相談

定休日 水曜、祝日

 

7/11 タッパーdeお弁当‼

こんにちは
神戸東灘のひかり整体院 健康管理士の平井です
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今日の神戸は晴れ
梅雨明けはまだのようですが
外では蝉がしっかり鳴いていて
夏が来た感じです

今日のタッパーdeお弁当

7-11

1436239824015

 まる定番 のり弁キラキラ☆

まるだし巻き玉子たまご焼き
まる豚のしょうが焼き
まるたたきごぼう
まる人参と干ししいたけのおかか煮
まるかぼちゃとベーコンのソテー
まる納豆

今日も美味しかったかお
おなかいっぱいはぁと

 ”5色の食材” と ”まごは(わ)やさしい”
(豆類・ゴマ・わかめなど海藻・
野菜・魚など魚介類・
しいたけなどのきのこ類・いも類)

”5食の食材”と”まごはやさしい”で
理想的な食生活を目指します

最後まで読み頂きありがとうございますはぁと

ひかり整体院

住所 神戸市東灘区深江北町3-6-12
阪神深江駅より徒歩6分、
JR甲南山手より徒歩8分

TEL 080-4641-5167

受付時間 6:30~19:00
(土日10:00~17:00)時間外応相談

定休日 水曜、祝日

 

7/10 タッパーdeお弁当‼

神戸東灘・芦屋で整体・耳つぼダイエットなら…ひかり整体院‼

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神戸東灘のひかり整体院 健康管理士の平井です
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今日の神戸は暑~い
日差しがチリチリ刺すようです

蒸し暑さに負けないように
バランスよく栄養を摂って
暑い夏を迎えます

今日のタッパーdeお弁当

7-10ベン

1436239824015

 まる定番 のり弁キラキラ☆

まる青ねぎのだし巻き玉子たまご焼き
まる豚のいんげん巻き
まる3色パプリカの塩こぶ炒め
まるごぼうと大豆とじゃこのおやき
まるほうれん草とベーコンの豆乳グラタン
(昨晩のほうれん草とベーコンのソテーをアレンジ)
まる納豆

今日も美味しかったかお
おなかいっぱい

”5食の食材”と”まごはやさしい”で
理想的な食生活を目指します

最後まで読み頂きありがとうございますはぁと

ひかり整体院

住所 神戸市東灘区深江北町3-6-12
阪神深江駅より徒歩6分、
JR甲南山手より徒歩8分

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受付時間 6:30~19:00
(土日10:00~17:00)時間外応相談

定休日 水曜、祝日

7/9 タッパーdeお弁当‼

神戸東灘・芦屋で整体・耳つぼダイエットなら…ひかり整体院‼

こんにちは
神戸東灘のひかり整体院 健康管理士の平井です
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今日の神戸は蒸し暑~い
雨は上がりましたが
肌にまとわりつくような暑さです

今日もしっかり栄養を摂って
元気な一日を迎えます

今日のタッパーお弁当

7-9べん

1436413172475

まる定番 のり弁キラキラ☆ 

まる青のりのだし巻き玉子たまご焼き

まる鶏ももとごぼうの甘辛煮

まる水菜と人参のえび粉炒め

まるかぼちゃんバター煮

まるじゃこと紅ショウガのねぎ焼

まるルピシアのフレーバーティ(キャロル)
今日も美味しそうかお
しあわせはぁと

”5色の食材” と ”は(わ

豆類・ゴマ・わかめなど海藻
野菜魚など魚介類
しいたけなどのきのこ類いも類)

”5食の食材”と”まごはやさしい”で
理想的な食生活にしたいです

最後まで読み頂きありがとうございますはぁと

ひかり整体院

住所 神戸市東灘区深江北町3-6-12
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JR甲南山手より徒歩8分

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受付時間 6:30~19:00
(土日10:00~17:00)時間外応相談

定休日 水曜、祝日

 

7/7 タッパーde弁当‼

神戸東灘・芦屋で整体・耳つぼダイエットなら…ひかり整体院‼

こんにちは
神戸東灘のひかり整体院 健康管理士の平井です
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今日は七夕ですね 七夕

残念ながら神戸は雨です
蒸し暑い一日になりそうです

今日のタッパーお弁当

7-7べん 1436239824015

まる定番 のり弁キラキラ☆

まる桜えびとセリのだし巻き卵たまご焼き
まるいんげんの天ぷら
まるかぶの葉の黒胡麻和え
まるたこと3色パプリカのゆずこしょうと
  鷹のつめ炒め
まる納豆

今日も美味しかった かお
お腹がいっぱいはぁと

5色の食材” と ”は(わ)
豆類ゴマわかめなど海藻
野菜魚など魚介類
しいたけなどのきのこ類いも類

毎日難しいですが
バランスのよい食事を意識いたいものです

最後まで読み頂きありがとうございますはぁと

ひかり整体院

住所 神戸市東灘区深江北町3-6-12
阪神深江駅より徒歩6分、
JR甲南山手より徒歩8分

TEL 080-4641-5167

受付時間 6:30~19:00
(土日10:00~17:00)時間外応相談

定休日 水曜、祝日

 

7/4 タッパーdeお弁当‼

神戸東灘・芦屋で整体・耳つぼダイエットなら…ひかり整体院‼

おはようございます
神戸東灘のひかり整体院 健康管理士の平井です
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今朝の神戸はポツポツと雨が降っています
天気はいまひとつですが
涼しくて過ごしやすいです

今日のタッパーお弁当

7-4
定番 のり弁
キラキラ☆
紅ショウガ入りだし巻き卵
たまご焼き
鶏のから揚げ
人参と小松菜の胡麻和え
ちくわの磯部揚げ
セロリのきんぴら


今日も美味しそう かお

5色の食材” と ”は(わ)
豆類ゴマわかめなど海藻野菜
魚など魚介類しいたけなどのきのこ類いも類

この2か月、
バランスよくお弁当を作ってきたつもりですが
魚、海藻類などお弁当では不足しがちですね
がっかり


健康でいるために
バランスの良い食事が一番です!

もう少し頑張ろう
↑↑

最後まで読み頂きありがとうございますはぁと

タッパーdeお弁当‼

神戸東灘・芦屋で整体・耳つぼダイエットなら…ひかり整体院‼

こんにちは
神戸東灘のひかり整体院 健康管理士の平井です
いつもブログをご覧いただきありがとうございます
今日の神戸は昨日からの涼しさから
一転、とても蒸し暑く、お日様がギラギラしています
今、耳つぼダイエットにチャレンジしている
ゲストの方から
『先生のお昼のお弁当、本当にあのタッパーですか

質問がありました
苦笑

”あのタッパー


実は耳つぼダイエットのゲストの皆さんには
お食事の目安としてタッパーの容器をお渡ししています


大きさは400ml 
(縦12㎝ x 横13㎝ x 高3㎝)

1435899614530
このタッパー、小さいと思うでしょ
私も始めてみた時は目がてんとなりました
『いやいや…そんなん足りるはずないでしょ』
『ご飯を入れたら終りでしょう…』
でも見た目よりも意外にたくさん入ります


それと…
耳つぼ満腹中枢の刺激)のおかげで
不思議と3日位で慣れてくるんですよ


私も2か月前から再びタッパー弁当です好 毎朝、家族の分も合わせ
3~4個作っています。


お弁当用に食材を買っていないので
残り物でなるべくバランスよく作るようにしています

ゲストの方も中身が知りたいとのことなので
お弁当の日は中身をアップしていこうかなと
思っています

(注意)
私は大・大・大好きのり弁です


限りなく100%のり弁ですはぁとはぁと

盛り付けは素人丸出しはぁと

驚かないでください


今日のお弁当は

7-3お弁当

のり弁
青ネギ入りのだし巻き卵
豚とセロリの炒め煮
人参とピーマンの塩こぶ炒め
大根葉とじゃこの大豆粉おやき
かぼちゃの煮物 
(あと納豆1パックを食べています)

 

お弁当のコンセプト
”5色の食材” と ”は(わ)
豆類ゴマわかめなど海藻野菜

魚など魚介類しいたけなどのきのこ類いも類

すべて揃えるのはなかなか難しですが
意識のあるなしで大きな違いが
出てくると思います

色々な食材を食べて
多種類の栄養素を体に入れていくことが
大切ですよねびっくりマーク

だって
食べた物で私達の身体は
できているんですからびっくりマーク


最後までお読み頂き
ありがとうございましたはぁと


 

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