タッパーdeお弁当‼

6/3 タッパー弁当!

神戸東灘・芦屋で 整体・ヘッドマッサージ・腸セラピー・

耳つぼダイエットなら…ひかり整体院!

女性整体師が在籍しているので安心
 はぁと


 

耳つぼダイエットにチャレンジ中の方から

『耳つぼダイエット中は何を食べたらいいの?』と

よく聞かれます。

参考になればと思いブログにアップしています。

3
人の子供もおり、お弁当歴は24年。

毎日は作れませんが、

お昼はお弁当を作っています。

添加物の不安もなく、手軽にお家の冷蔵庫に

あるものでお弁当を作ります。

こんにちは

神戸東灘のひかり整体院 健康管理士の平井です

いつもブログをご覧いただきありがとうございます


本日のタッパーお弁当

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ご飯

紅しょうが入りだし巻き玉子

筑前煮

さつまいもとインゲンの天ぷら

小松菜とえのきのバター醤油炒め

もずく納豆

あさりの味噌汁

 

 

しっかり食べました~きゃっ

”5色の食材” と ”は(わ)い”

豆類ゴマわかめなど海藻

野菜魚など魚介類

しいたけなどのきのこ類いも類

”5食の食材”と”まごはやさしい”で

理想的な食生活を目指します



最後まで読み頂きありがとうございますはぁと




ひかり整体院

住所 神戸市東灘区深江北町3-6-12

阪神深江駅より徒歩6分、

JR甲南山手より徒歩8分

TEL 080-4641-5167

受付時間 6:30~19:00

(土日10:00~17:00)時間

定休日 水曜、祝日


黒胡麻 5/26 タッパー弁当!

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耳つぼダイエットにチャレンジ中の方から

『耳つぼダイエット中は何を食べたらいいの?』と

よく聞かれます。

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3人の子供もおり、お弁当歴は24年。

毎日は作れませんが、

お昼はお弁当を作っています。

添加物の不安もなく、手軽にお家の冷蔵庫に

あるものでお弁当を作ります。

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黒胡麻

黒ごまは、良質の脂質・たんぱく質・食物繊維をはじめ、

高ビタミン・高ミネラル、また、現代人に必須の

カルシウム(牛乳の11倍)や鉄分を豊富に含む優れた食物です。

カルシウム不足の日本人に、

また美容と健康に気をつけたい女性の方に、

理想的な健康食材なのです。
本日のタッパーお弁当

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ご飯

だし巻き玉子

ラタトゥイユ

さつまいものバター煮(黒胡麻)

チキンカツ

大豆とじゃこと桜えびのおやき

もずく納豆

あさりの味噌汁

しっかり食べました~きゃっ

”5色の食材” と ”は(わ)い”

豆類ゴマわかめなど海藻

野菜魚など魚介類

しいたけなどのきのこ類いも類

”5食の食材”と”まごはやさしい”で

理想的な食生活を目指します
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5/24  タッパー弁当!

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耳つぼダイエットにチャレンジ中の方から

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3人の子供もおり、お弁当歴は24年。

毎日は作れませんが、

お昼はお弁当を作っています。

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あるものでお弁当を作ります。

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おからを使っています

高い栄養価、低カロリーでダイエットにも最適

栄養成分で特に注目したいのが食物繊維の量

大豆に含まれる食物繊維はほとんどがおからに移行していて、

ごぼうの2倍。このおからの食物繊維は「セルロース」といわれている

水に溶けない食物繊維です
本日のタッパーお弁当

 

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枝豆ご飯

桜えびと明日葉入りだし巻き玉子

しょうゆ麹の肉じゃが

小松菜とじゃこの煮びたし

蓮根とかぼちゃのてんぷら

青さといかのおからのお好み焼

もずく納豆

あさりの味噌汁

 

しっかり食べました~きゃっ

”5色の食材” と ”は(わ)い”

豆類ゴマわかめなど海藻

野菜魚など魚介類

しいたけなどのきのこ類いも類

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コチジャン 5/23 タッパー弁当!

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耳つぼダイエットにチャレンジ中の方から

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3人の子供もおり、お弁当歴は24年。

毎日は作れませんが、

お昼はお弁当を作っています。

添加物の不安もなく、手軽にお家の冷蔵庫に

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神戸は快晴晴れ

代謝アップでコチジャンを使いましたニヤリ

日本では唐辛子味噌と呼ばれる朝鮮料理の調味料

唐辛子の粉が主原料で発酵食品爆  笑
本日のタッパーお弁当

発酵食品は身体にいい♥

 

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ご飯

青のり入りだし巻き玉子

豚肉と海藻ときのこのしょうゆ麹炒め

キャベツのごま和え

海老と4種の野菜のコチジャン炒め

もずく納豆

しっかり食べました~きゃっ

”5色の食材” と ”は(わ)い”

豆類ゴマわかめなど海藻

野菜魚など魚介類

しいたけなどのきのこ類いも類

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5/20 タッパー弁当!

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耳つぼダイエットにチャレンジ中の方から
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よく聞かれます。
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3人の子供もおり、お弁当歴は24年。
毎日は作れませんが、
お昼はお弁当を作っています。
添加物の不安もなく、手軽にお家の冷蔵庫に
あるものでお弁当を作ります。

こんにちは
神戸東灘のひかり整体院 健康管理士の平井です
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 今日はしょうゆ麹を使っています

ょうゆ麹は、酵素の力によって素材の栄養素を

倍増させる働きを持っています。

ビタミンB群や乳酸菌、ミネラルなどが増えることで、

疲労回復や美肌などに効果的となります。

有用菌である麹菌は腸内環境を整えて、

消化・吸収・排せつなどの代謝機能の正常化に働くので、

便秘解消や肌荒れ改善が期待できます爆  笑

本日のタッパーお弁当

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ご飯
明日葉入りだし巻き玉子
豚肉と玉ねぎ、マイタケの醤油麹炒め
桜えびと高野豆腐、大豆のお好み焼
人参、ピーマンの塩こぶ炒め
あさりの味噌汁

もずく納豆

 

しっかり食べました~きゃっ ”5色の食材” と ”まごは(わ)やさしい”
(豆類・ゴマ・わかめなど海藻・
野菜・魚など魚介類・
しいたけなどのきのこ類・いも類)


”5食の食材”と”まごはやさしい”で
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(土日10:00~17:00)時間

酒粕 5/16 タッパー弁当!

神戸東灘・芦屋で 整体・ヘッドマッサージ・腸セラピー・

耳つぼダイエットなら…ひかり整体院!

女性整体師が在籍しているので安心
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耳つぼダイエットにチャレンジ中の方から

『耳つぼダイエット中は何を食べたらいいの?』と

よく聞かれます。

参考になればと思いブログにアップしています。

3
人の子供もおり、お弁当歴は24年。

毎日は作れませんが、

お昼はお弁当を作っています。

添加物の不安もなく、手軽にお家の冷蔵庫に

あるものでお弁当を作ります。





こんにちは

神戸東灘のひかり整体院 健康管理士の平井です

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今日の神戸は肌寒いです

雲が多く、今にも降り出しそうです

皆さん、寒暖差で体調を崩しませんように


今日は酒粕を使っています



酒粕は美肌効果に便秘改善、がん予防など

ビタミン・ミネラルがとても豊富

酒粕を入れた石鹸は

肌が透き通るようです




本日のタッパーお弁当


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ご飯

せり入りだし巻き玉子

チキンカツ

かぼちゃの酒粕ソース

高野豆腐チャンプル

韓国のり

しっかり食べました~きゃっ


”5色の食材” と ”は(わ)い”

豆類ゴマわかめなど海藻

野菜魚など魚介類

しいたけなどのきのこ類いも類



”5食の食材”と”まごはやさしい”で

理想的な食生活を目指します



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はぁと


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(土日10:00~17:00)時間




鶏むね肉 5/9 タッパー弁当!

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人の子供もおり、お弁当歴は24年。

毎日は作れませんが、

お昼はお弁当を作っています。

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神戸東灘のひかり整体院 健康管理士の平井です

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今は、雨が上がっているようです

今日の神戸は肌寒いです

皆さん、寒暖差で体調を崩しませんように


今日は鶏むね肉を使っています

鶏むね肉の栄養素はすごいんです
びっくりマーク

ビタミンK、ビタミンB6やナイアシン、パントテン酸が豊富です

ナイアシンは糖質や脂質をエネルギーに変えてくれます

ビタミンB6は皮膚や髪の毛を健康にしてくれます

パントテン酸は善玉コレステロールを増やします

鶏むね肉はダイエット、健康、美容に良い食材です
はぁと



本日のタッパーお弁当


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ご飯

青のり入りだし巻き玉子

チキンカツレツ

青ほうれん草と人参のごま味噌和え

いんげんの天ぷら

えのきとマイタケのバター醤油炒め

もずく納豆


しっかり食べました~きゃっ


”5色の食材” と ”は(わ)い”

豆類ゴマわかめなど海藻

野菜魚など魚介類

しいたけなどのきのこ類いも類



”5食の食材”と”まごはやさしい”で

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受付時間 6:30~19:00

(土日10:00~17:00)時間




大豆・5/7 タッパー弁当!

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毎日は作れませんが、

お昼はお弁当を作っています。

添加物の不安もなく、手軽にお家の冷蔵庫に

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午後から日差しが強くなってきました

 

今日は大豆を使っています

大豆の約30%はたんぱく質

大豆たんぱく質は、必須アミノ酸がバランスよく含まれ

血中コレステロールの低下作用、肥満の改善効果
大豆は脂質、炭水化物、食物繊維、カリウム、カルシウム、

マグネシウム、鉄、亜鉛、銅、ビタミンE、ビタミンB1、葉酸など

様々な栄養素が含まれてますびっくりマーク

 

本日のタッパーお弁当

 

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ご飯

明日葉入りだし巻き玉子

大豆と鶏とごぼうの炒め煮

小松菜と高野豆腐とあみエビ炒め

セロリのみそ炒め

にらのチヂミ

もずく納豆

 

しっかり食べました~きゃっ

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豆類ゴマわかめなど海藻

野菜魚など魚介類

しいたけなどのきのこ類いも類

 

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(土日10:00~17:00)時間

高野豆腐チャンプル5/6 タッパー弁当! 

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神戸も雨が降ってきました


先日、石垣島に行って食べた、

麩チャンプルが美味しかったので

高野豆腐でアレンジしました




高野豆腐なら栄養もあり

麩に負けないくらい美味




我が家の定番になりそうです





本日のタッパーお弁当


ゆかりごはんも好き
はぁと



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ゆかりご飯

桜えび入りだし巻き玉子

ポテトサラダ入りハムカツ

ほうれん草の海苔巻き

高野豆腐チャンプル

納豆



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4/26 タッパー弁当!

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『耳つぼダイエット中は何を食べたらいいの?』と

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毎日は作れませんが、

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こんにちは

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今日の神戸は晴れ

暑いくらいです

 

本日のタッパーお弁当

うすいえんどう豆の炊き込みごはん

春だな…美味しい枝豆

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豆ご飯

桜えびと青ネギのだし巻き玉子

豚と玉ねぎのしょうゆ麹炒め

なべしぎ

おから粉のじゃこ玉ちくわ入り

モズク味噌汁

納豆

今日も美味しく頂きます
”5色の食材” と ”は(わ)い”

豆類ゴマわかめなど海藻

野菜魚など魚介類

しいたけなどのきのこ類いも類

 

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(土日10:00~17:00)時間

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