こんにちは
神戸東灘のひかり整体院院長の平井です
いつもブログをご覧いただきありがとうございます

便秘って実はとても怖いんです…
腸セラピーにお見えになる方は
『すっきり出ない』『肌があれるんです…』
『薬を飲んでいるから大丈夫』と
現状をお話し下さいます。

『薬を飲んで便を出す!』
これで本当に大丈夫ですか?

便秘に原因は大きく4つあります。
①水分不足
小腸で吸収された食べ物から栄養を吸収して
おかゆ状の便となり大腸で水分を吸収して固まります。
水分が足りないと硬い便になります

②食物繊維不足
1日20g以上の食物繊維が便通を整えます。
海藻類、野菜、果物、おから、豆類、玄米など
食事に取り入れてください。

③善玉菌不足
腸内を酸性にして悪玉菌を抑えます。
腸の運動を活発にして食中毒などの感染予防
発がん性を持つ腐敗産物の産生を抑制する腸内環境を作ります。
便秘の人は腸内に悪玉菌が増えている状態です

④運動不足
便の出にくい人は腸に動きがうまくいってません。
お腹周りの筋肉が弱っている可能性もあります
腸の働きをよくするため体を少し動かしましょう。

善玉菌の強い味方

乳酸菌…ヨーグルト、漬物、キムチ
オリゴ糖…ごぼう、玉ねぎ、バナナ、はちみつ、大豆
乳糖…牛乳、乳製品
アルギン酸…昆布、わかめなど
納豆菌…納豆

普段の食事にプラスしていきましょうキラキラ☆

 

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365日の花言葉 12月15日 オドントグロッサム
12月15日オドントグロッサムの画像 花言葉:特別
中米や、南米アンデスの高地が原産で、
オンシジウムに近いグループの着生ランです。
花色は赤、白、黄色などでくっきりした斑模様が美しいランです。