こんにちは

神戸東灘のひかり整体院院長の平井です
いつもブログをご覧いただきありがとうございます

今日は良いお天気ですが、やはり冷え込んでいますね
最近、お風邪の方が増えてきています
皆さん、気を付けてくださいね

今日は『食べ合わせのコツ』のお話です

ダイエットをしていても、
『今日は食べた~い』という日はありますよね
そんな時、大好きなものをたっぷり食べちゃうと
体重はどか~んと増えて、あとから落ち込む…
こんなことを繰り返してはいませんか?

『炭水化物』と『脂質』の摂り過ぎを防ぐ
『食べ合わせのわざ』をお試しください

1.炭水化物と一緒に食物繊維
「炭水化物」をとる時に、
ひじきやわかめなどの海藻類昆布やきのこ類きのこなどの
「食物繊維」を一緒に摂り入れることで、
糖質の吸収がおそくなり、脂肪になりにくくなります。

きのこ・海藻類はカロリーが低く、お腹を膨らませてくれるので心強い味方です
2.揚げ物が大~好き!は酸っぱい物で防ぐ‼
 酢やフルーツに含まれる「クエン酸」は
エネルギー代謝をUPさせ、脂肪燃焼を促す働きがありるので
「脂っこいものを食べる前」にぜひ取り入れてください。


揚げ物には柑橘系レモンのものをたしたり、酢のものを食べるのもいいですね

また酸化した油を中和してくれます。

3.炭水化物や脂質が大好きな方に‼
「ねばねば食品」が一番!
納豆やオクラ、山芋、なめこ、れんこんなどの
「ねばねば食品」は、低カロリーそして、「食物繊維」なんです
『食物繊維』は体内で油をはじき、
脂肪の吸収を妨いでくれるという素晴らしい働きがあります。

NG『食べ合わせがいい』と安心して食べ過ぎてしまうと
体重は落ちることはありません。


特に…炭水化物と脂質を一緒に摂るのはNG
インシュリンの分泌を活発にして吸収されやすくなります。
特に脂肪などに吸収されやすいので気を付けましょう

 

 

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365日の花言葉 12月9日 カンガルーポー
12月9日カンガルーポーの画像 花言葉:不思議

細い毛に覆われて、先が6片に裂けた筒状の花が、
カンガルーの前足に似ているので、この名前が付いています。
オーストラリア西南部の限られた地域にのみ自生する植物です。