こんばんは
神戸東灘のひかり整体院院長の平井です
いつもブログをご覧いただきありがとうございます

今日、カウンセリングしていて 『痩せる』為に
とても大事な事が忘れがちになっていることに気が付きました

ダイエットの成功のかぎは…質の良い睡眠ですかおかおかお

 睡眠中は、副交感神経の働きが活発になり、

身体がリラックスした状態になります。
そのため、筋肉の緊張もほぐれ
身体全体の血流量が増加するのです↑↑
 
血流量が増加↑すれば

血液とともに酸素・栄養、そして…
とても大切な成長ホルモンが細胞に届けられ、
脂肪を貯めにくい体にしていくんです。

ゴールデンタイムキラキラ☆キラキラ☆キラキラ☆と言われている

22時~2時の間は、細胞が活発に再生している時間。

 ゴールデンタイムキラキラ☆キラキラ☆キラキラ☆には『ぐっすり』眠ることが、大切なのです!

途中で目が覚めてしまっては台無しです

毎日、早めに眠っていたとしても、
途中で5分間睡眠を中断するだけでも効果は激減します下降中下降中
眠っている途中でたとえば…トイレに行きたい…とか
途中で仕事の事が気になって…頭が冴えっちゃた…とか
とても多く聞かれます!!!!!!!!

 眠っている間は抗利尿作用が働くので普通、朝までゆっくり眠れるんですね

でも…睡眠前に飲んだものよって
おトイレに行きたくなることがあります
例えば…アルコール、清涼飲料水、健康ドリンクや利尿作用の高いハーブティなど…

本当に気を付けてくださいね

 そして落ち着いた静かな室内で身体をリラックスさせて休むこと

生活のリズムを乱さないことも 大切です

 

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